カロリー逆算ダイエット3週間目

1か月7キロダイエットしたときに身の危険を感じたので、ちょっと慎重にカロリー制限ダイエットに取り組んでいるぶり子です。

一応、2か月6キロ減を目標に

1日の摂取カロリー 引く 消費カロリー

=- 700kcal以上

を目安にカロリー制限しているのですが

(わたしの1日の消費カロリーは約1500~1600kcalなので、運動ナシなら食事を800kcal以内に抑え、超えたぶんは運動で消費する)

「とにかくムリはしない」ということで、目標はあってないようなものとなっています。

でも、意識しているとそれなりに…!!

詳しいダイエット法は 1週間目を見ていただくとして、とりあえず3週間目の日記を書いていこうと思います。

3週間目-1日

ホルモン注射を打っていつもよりも約1週間早い生理前で、お腹も体もパンパンにむくんでいた先週。

8月29日の体重

今朝はようやくお腹のハリが落ちつき一安心。ほどなくして生理が開始しました。

ナニをしていたのか思い出せない…

投稿日を見ると、お燗でおすすめの日本酒銘柄と取扱店*通販あり*という記事の仕上げなどをしていた模様。

朝は軽くスープを。夜はヘルシーなおつまみをたっぷり用意して晩酌です。

朝食約100kcal

おつまみ約300kcal

お酒約2合400kcal

計約700kcal

3週間目-2日

すごい。生理開始とともに体重が落ちてきている。

8月30日の体重

今回のダイエットはむくみで体重減っている感じが少ないだけど、運動のおかげもあってか体脂肪率が体重のわりに低いのが救い。

この日は朝スープとトマトで約100kcal

夜はお誘いが入ったので飲みに出て…

あの店行くと帰り際に高確率でイヤな気持ちになるな。

帰ったお客さんの陰口を他のお客さんに話すってどうなのよ…連帯感とか生まれて良いのかね?

おつまみはそれほどつまんでいないけど2合は呑んでいるから、だいたい600kcalほど摂ったかな?

帰宅して呑みなおして約250kcal

〆にカレーうどんまで食べて約450kcal

1400kcal

3週間目-3日

通常の生理2日目のような感じだったので体重測定はナシ。

なんだか怠くて怠くて眠ってばかりだ…

でも、生理中だし仕方ない。今回は量も多いし…

しかし、書かずにいると家の中で大して何もしていない自分が嫌いになりそうでそこそこに記事を書く。

朝はスープ100kcal

昼はカレーライス400kcal

夜はぬか漬けトマト梅干しと鶏とネギの炒め物300kcal

お酒は稲とアガベ約1合200kcal

約1000kcal

3週間目-4日

この日も体重測定はナシで。

朝はトマトスープをインしたカレーうどん約400kcal

昼はチョコとノンアルビール約100kcal

昨日から仕込んでいたお酒関連の記事と前の週の日記を上げた。

お酒の記事書きながらおいしそうだな~っていろいろ買い込んでしまった!

楽しみ。

夜は飲みたい気分でガッツリ呑む。

  • カツオのたたきとわらび約300kcal
  • 牛肉の生ハム・梅干し・クリームチーズ約200kcal

物足りなくなったので三ツ星ファームも。

ウマいな。

約300kcal

お酒は3合は呑んでいるので約600kcal

全部で約1900kcal

ヤバ。ダイエット開始してから消費カロリーをオーバーしたのは初めてかもしれない。

食べたいときは食べて、食欲が落ちついているときに調整しよう。

3週間目-5日

この日は体重測定が怖いので計っていません。へへ

この日は朝昼煮干しをつまみ、夜は牡蠣の味噌鍋と軽いおつまみ。

だいたい500kcal

お酒は約1合半で300kcalだからちょうど800kcal

3週間目-6日

さ!婦人科でがん検診などの結果を聞く日です。

朝イチの体重は…

9月3日の体重

基礎代謝横向いてるし体内年齢と場所が逆になっているけど…

開始2日目も同じくらいの体重でも、体脂肪率1%も違う!

8月16日の体重

体重には出てないけど、痩せているハズ…

検査の結果は問題なし!ポリープはまだ結果が出てないけど、たぶん大丈夫とのこと。

生理終了後はここ何か月もダラダラあった出血がなくなったから、やはりホルモンバランスかポリープのせいだったんじゃないかな~

不安が1つ消えて一安心!出血もなくなって快適!

また3週間後に行く予定です。

帰り途中に堅あげポテトのゆず塩レモンを購入。

30分くらい歩いたので約100kcalの消費!

1袋食べました約300kcal

お昼はラーメン約400kcal

夜はおつまみを軽くとお酒を半合で200kcal

±800kcal

3週間目-7日

特に変化なく。

9月4日

夜は手巻き寿司でガッツリ食べ飲みしたいのでしっかりステッパーを踏みました。

700kcalの消費!マジか。

信じていいんだろうか。

お酒は約2合で400kcal

手巻き寿司はごはんが400kcal

具材が500kcal

1300kcalなので、マイナス200kcal

3週間目まとめ

ホルモン注射でイレギュラー感はあるものの、生理も無事開始しむくみも落ち着いてきました。

飲み会もこの調子で減らしていこう!

お金以上に、やっぱ家で家族と過ごしたい。のんびり…

3週間目終了翌日の体重は…

良いではないか…

でも、一応2か月で6kg減が目標なのに、3週間目終了で1キロも減ってないのヤバくない?

むくみ落ちついたら2~3キロくらい減りそうな気もするけど…

次の週は水曜日と金曜日に飲み会の予定が入っているんだよなぁ

体調も良くなってきたし、できるだけ歩くとか運動してカロリー消費していきます!

最後の週は1か月の〆としてオーバーしたカロリーの消費をがんばろうかな…

ではでは引き続きよろしくお願いします。

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