カロリー逆算ダイエット2週間目

更新遅くなりました!

ホルモン注射の影響か予定よりも1週間早い生理開始で何となく更新する気になれず…

それから、先に言ってしまいます!

痩せるために1日に摂取するカロリーを逆算しても実行しなければ意味がないわけですが…

見事に実行できていません!!

どこかで断食デーでも組み込んでみようかな?

(禁酒しろ)

このダイエットの方法と、1週間目の様子はカロリー逆算ダイエット1週間目でご覧ください。

2週間目-1日

この週はマジでヤバいです。お財布にも体にも大きな負担が…

ひとまず、体重。

夕方めっちゃ空腹時に測定で59.80kgから開始して、ダイエット開始からは朝イチで体重を計ってきて順調に体重が落ちていました。

この日は朝軽く食べてから飲み会。

ナポリタンはシェアしたし、2次会はお酒しか飲んでいないのでそれほど高カロリー摂取はしていないと思いますが、食べ物だけで約600kcal、お酒は少なくとも3合600kcalほど摂っています。

ちょっと歩いたから勘弁して!!

でも1200kcalなら太るほどではないよね。目標よりも400kcalオーバーです…

2週間目-2日

前日おつまみ控えめで頑張ったおかげか朝はスッキリしていました。

朝食には軽くスープを。

100kcalいかないでしょう…

しばらくご無沙汰していたお気に入りの居酒屋さんへ行きました。

ヘルシーなものを選んで食べていたので500kcalくらいなもんじゃないかな?

シェアして食べました。

お酒は毎度のことですが3合600kcalくらいは言ったでしょうね。

でも、行き帰り汗だくになって40分ずつ歩いているので目標摂取カロリー±0くらいなもんだと思います!

(徒歩の消費カロリーは1時間で150~350kcalと言われている)

だがしかし帰宅後に呑んでいる!!バカなのか!?

軽く1杯なので、200kcalくらいで済んだと思いたい。

2週間目-3日

さすがに深夜に〆で食べ飲みしたのがまずかったか、少し雲行きが怪しくなってきました。

前日よりも多いです。まぁ夜中に飲み食いしたら朝スッキリはしてないよね。

なんだか無性にラーメンが食べたくなったのでラーメン食べながら昼酒をキメることにしました。

サイコーか。めちゃくちゃしょっぱくてドロドロしたスープなのでムクみが怖くなりできるだけスープを口に入れないようにしました。

ここですでに1100kcalほど摂ってしまったと思います。

そして帰宅後にパピコ。

約100kcal

ヤバい、すでに1200kcalも摂ってしまった。

わたしは必死で運動しました。

有酸素運動でお腹痩せ!ステッパーダイエット

何とステッパー約40分×2周で750kcalくらい消費しています。ちょっとオマケして800kcal消費したことにしよう。よし、これでお酒が呑める。

おつまみはヘルシーに自家製ぬか漬けとトマトと梅干だけで。100kcalくらいのもんだろう。

お酒は1合半で約300kcal。うそでしょ、運動したおかげで800kcal以内に収まった。

あんなラクな運動で本当にそんなに消費できるのか?

2週間目-4日

大変です。糖質(麺=炭水化物=糖質)と塩分のコンボで激ムクみしてしまいました。

仕方ない…

でもこれ水分なんで…

そして誘いに乗って飲みに行くことに。

お金がなくなる!!!

誘われるままに2次会まで行ってしまい…

おつまみはそれほど食べていませんが酒は呑んだよね。でも、往復で1時間は歩いています。

約4合で800kcal、おつまみは画像にないけどお鍋食べたので約500kcal

約200kcalオーバーでしょうか。

2週間目-5日

大変です。みるみる増えていきます。深夜2時頃まで呑んでいたら当然だけど…

でも、意外と体脂肪率は上がっていないのでやはりムクみなのでしょう。間違いなく太るほどのカロリーは摂取していないので…

朝ごはんに失敗した目玉焼き乗せの焼きそばと残り物のスープとココアを。

わたしムクみたがってるな?まだまだ先だけど生理前みたいな感覚だ。

胸も数日前から張っている。ここしばらく感じたことのないハリ。昔は生理前は張ってたな~

約600kcal

夜のためにステッパー踏むか…

の前に、前日届いたパワーヨガのDVDを!

ラジオ体操で物足りないな~ってときにイイかなと思って、以前めっちゃスタイルのイイ友人に教えてもらったやつを購入しました。

YouTubeとかだと余計なの見てダラダラしちゃうし、何だかんだ探したりほかのも気になったりして時間の無駄になるので運動系の動画はDVDを使うことにしています。

プロがお金かけて作っているものだしね。

20~30分で約100kcalくらい?

ここからのステッパー!

有酸素運動でお腹痩せ!ステッパーダイエット

また800kcal近く消費してしまったゼ!!酒のためだと頑張れるな。

カツオのたたき、トマト・クリームチーズ・つるむらさきのおひたし・梅干しで日本酒1合半。

約700kcal

なんだか物足りなくてビール1本と豚しゃぶを食べてしまう。

300kcalくらいなもんかな?切りよく400kcalってことにしてこの日は±0ってことで!

ビタミンB2が取れて良かったと思うことにしよう。

ブタミンパワー!!!

2週間目-6日

さすがにポン酢ビシャビシャな夕飯ではムクみは避けられないわけで

何ということでしょう!!

今までで1番大きな数字をたたき出してしまった!!!

それにしてもムクみ方が尋常ではないのでホルモン注射の影響を疑う。

やはりわたしは今生理前なのでは。

この日は夫が休みだし体がムクみたがっているような気がしたので素直においしいお蕎麦を食べに行くことにした。

山形の人気店、七兵衛そば

蕎麦食べ放題だ。少し夫に食べてもらったけど3杯食べた。そばソフトとおかずもシェアして1000kcalくらい摂っただろうか。

途中温泉に寄って自宅で軽く1杯

帰り際山形の新庄で購入したマルリンの馬ガッキで日本酒を呑みました。

300kcalくらいかな?

500kcalくらいオーバーしているわけだけど、良い1日だったし必要な息抜きだったと思うので問題なし。

2週間目-7日

明け方からお腹が苦しくなって、見ためにも感覚的にも今までなかったくらいのお腹のハリが出ています。

お蕎麦のせいかな~?

ホルモンバランスは少なからず関係していそうな気がするけど…

体重はそれほど変化なく。

お腹のハリがすごくて気持ち悪い。朝昼抜きました。

夜は取りあえず呑む!

鮭の白子ポン酢とカツオ握りとホヤと鶴紫のお浸しとトマト。

カツオは冷凍されてるやつ買って小分けに冷凍してあります!ヘルシーだし鉄分も摂れるたんぱく質だし大好きなので。

この日はけっこう呑んだかな。2合半で約500kcal、おつまみは約400kcal

買物や家事がんばったので±0ってことで良いか!

2週間目の反省

けっこう食べたけど、いつになくしっかり運動して消費できていると思います!

でも、本当にそんなに消費しているのか??

ちなみに、2週目終了した翌日に生理開始しました!

お腹のハリも落ち着いた。

8月29日の体重

良い結果ではないけど、生理前(開始日)だから仕方ないかな~

生理前でも見苦しくないくらいに痩せられると良いな!

排卵日付近の体重が気になるところです。絶対痩せてると思う!!

取りあえず土曜日は子宮がん検診と血液検査の結果を聞きがてらまた検査受けてきます…

ゆるゆる更新ですが、引き続きよろしくお願いします!

けっこう読んでくれている人多いみたいなんだけど、ライン@とかで更新お知らせとかしたほうが良いのかな…?

カロリー逆算ダイエット3週間目

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