置き換えダイエット3週間で1.5キロ痩せた方法

  • 1食300kcal前後なのに
  • おいしくて心もお腹も満足
  • カロリー計算なしのラク痩せ

コレがコンビニ弁当価格で出来てしまうことに気付いて始めた、冷凍宅配弁当「三ツ星ファーム」での置き換えダイエット。

と、すでに2週間置き換えてダイエットしているわけですが、飲みに出ることも多くここまで8食しか食べていません。

それでも体重0.9キロ減!

開始時5月12日木曜日

↓↓↓

体脂肪率も内臓脂肪率しっかり下がっています!

三ツ星ファームを食べたから痩せるというよりは

おいしくて満足度の高いお弁当で「心もお腹も不満なくカロリーカット」できて

  • メニューを考える必要がない
  • カロリー計算しなくていい
  • お皿の準備も片付けもなしで捨てるだけ

というメリットがとにかく最高に良いです。

ダイエットメニューを考えカロリー計算をしながらの調理にストレスを感じていたこと

そこからまた脳を切り替えて仕事に戻る負担の大きさと効率の悪さを改めて感じています。

おいしいから喜んで食べるし、メリットは想像以上に大きいです!

三ツ星ファームについて詳しくは 三ツ星ファームダイエットで1か月2キロ痩せた方法を口コミ にまとめましたので、こちらのページ(ダイエット日記)は2週間目の日常を書いていこう思います!

ちなみに

  • 基本的に平日のみ1食置き換え
  • 三ツ星ファーム以外の食事は大幅にカロリーオーバーしなければ何でもアリ

▼体重計は筋肉量・体脂肪率・内臓脂肪率がわかるタニタ

ダイエットのために最低限ほしい機能が揃うリーズナブルな体重計をお探しの方におすすめ!

▼ぬか漬けはたね坊で自家製

ダイエット中は食事量が減って便秘になりがちですが、三ツ星ファームの豊富な食材とぬか漬での菌活でお腹の調子バッチリ!

▼アルコール除去ビール

そして、いつも飲んでいるノンアルコールビールは、本格的な味わいが嬉しいドイツのアルコール除去ビール!

1本約40kcalとカロリーも控えめ!1本100円くらいで買えますよ~

この条件でいきます!

お申込みは「三ツ星ファーム」から

置き換えダイエット15日目 夜に「ローストチキンスパイスバターカリー」

この日の体重は…

5月26日木曜日の体重

お腹ポーンと出てたから重いだろうと思ったらそれほどでもなくてちょっと安心。

前日深夜はまで飲んで食べていたのであまりお腹が空かず、朝食はカフェオレで約100kcal

夜まで食べずにブログ更新しました。

この日の 「三ツ星ファーム」 は、ローストチキンスパイスバターカリー仕立て。

297kcalです。

お野菜もたっぷりで彩りがイイカレーですね!

おつまみ系かな?と思いましたがごはんにもパンにも合いそう。

おいしいチキンカレーでした!

カメラ汚れてたのかな?今回映りが悪いですね…

鶏もも肉が使用されていて皮がプルプルおいしーい!

カロリー制限していると鶏肉はささみや胸ばかりになってしまって、もも肉は久し振りに食べたかも。

あー

さいの目切りのポテト…(おいしかったことがない)

でも、コレはいいぞ。バジル効いててなかなかオシャレな味!

キャロットスクランブルエッグは甘めの味付け。

この日は1食だし免疫も落ちているように感じるのでしっかりめに食べました!

おつまみ感覚で~

わらびのぬか漬け悪くないですね…

やっぱポン酢マヨが好きだけど!

あとはピーマン肉詰め、ごま豆腐、牛肉の生ハムです。

この日は全部で約1300kcal

お申込みは「三ツ星ファーム」から

置き換えダイエット16日目 晩酌に「カレイのムニエル」

二日酔いしたりすると睡眠リズムが崩れてしまって…

最近は4時、3時に寝ることも多いのですがようやくリズムが整ってきたかな?

朝普通に起きられました。

5月27日金曜日の体重

やはり年齢なんでしょうね~去年からお酒が弱くなってきて、最近は休肝日が多かったこともあってか1合半も飲めば二日酔いです。

お酒を分解するのにお水が使われるのですが、もともとお水あまり飲まないので…

お肌のうるおいのためにも水飲まなきゃですね!体内水分量を増やさねば!

お昼は二郎系ラーメンを食べました!

1000kcalくらいかな?

でも、「三ツ星ファーム」を食べれば1300kcalで済みますからね。

かなり気持ちラクです!

って言いながら…

深夜に濃厚なクラフトビールを飲みながら食べてしまいました…

この日記地味にお小遣い帳を兼ねているので…ラーメンとビールで1800円

カレイのムニエルジェノベーゼソースは217kcal

え!今気づいたけどめっちゃ低カロリーですね!!

満足度高かったけどな…

ということは、夜は約500kcalか…

お酒ってカロリー高いんですよね…

このビールはアルコール度数高めでにごりも強いので、1本200kcalくらいかな?

(酒類はアルコール自体にカロリーがあるので何を呑んでもアルコール度数に比例して高カロリーになります。カクテルはジュースなどのカロリーも加わって高カロリーになりやすい)

日本酒1合(180ml)は約140kcal吸収される計算ですが

(清酒のカロリーは全て吸収されず約7割吸収されると論文にあったので)

わたしの体重と飲酒量(カロリー)を見てみると、肝機能(脂肪の燃焼に重要です)などの関係からか

結果的には全吸収程度のカロリーと見て良さそうなので、アルコール類は記載してある通りかちょっと多めに計算しています。

さて、こちらのお弁当ですが…

カレイのムニエル!

コレが脂ノリノリのしっとりカレイで味付けはやや濃いめ。

「三ツ星ファーム」はカロリー控えめだから…

とか思うんだけど、毎回予想を超えたボリューム感でくるんだよね!

食べていくと下の方に野菜がたっぷり入っていることに気が付く。

キャベツの食感も良いし、かぼちゃも3枚!

ホクホクねっとりで満足度高し!

人参の飾り切りもイイよね。

お皿に盛り付けたら映えるんだろうけど、「三ツ星ファーム」洗い物少しでも減らしたいからな…

紫キャベツと玉ねぎのマリネ、けっこうな量が入っている!

ブロッコリーのガーリック和えはアーリオオーリオっぽい感じでピリ辛スパイシー!

副菜も良い感じです。全体的に味濃いめかな?

お酒を合わせるなら純米酒か、アルパカとかイエローテイルみたいなリーズナブルでどっしり系の赤ワインが良いかも!

白でも良いけど油感が赤に合いそうな…

1日の摂取カロリーは約1500kcal

お昼二郎系ラーメンで、これだけ食べてしかもお酒を呑んでも1日の消費カロリーを上回らないのはスゴイ!

お申込みは「三ツ星ファーム」から

置き換えダイエット17日目 昼に「ロールキャベツ」

朝の体重は…

5月28日の体重

おぉ。

体脂肪率33%前後、体重58kg台で落ち着いてきましたね!

うまくいけば来週か再来週には57kg台が見られるかも!?

ちなみに、開始時は59.85kgでした!

5月12日の体重

多少お金はかかるけど、洗い物なし、ウマい、お店の味、はじめての味が食べられる、満足度高いのに驚きのカロリー。

ストレス全然ないのだが!

どうせ食べるだけでお金はかかるしこれだけメリットあるなら永遠に続けてもイイかもしれん。

お酒のおつまみにも最高だよね…

この日はお昼に朝昼ごはんとしていただきました!

ロールキャベツのやさしさ豆乳スープ仕立て。

261kcal

ノンアルビールとわらびも一緒に!

全部で約500kcal

豆乳のもろもろ感でビジュアルがちょっとな気もするけど、味はめちゃウマです。

キャベツやわらか~

優しいお味~

けっこう大きくてボリュームも満点!

昼から贅沢だな~

野菜と鶏肉も入っていました!

ロールキャベツだと思ってあけると鶏肉まで入ってる…

こういうのがあるから「三ツ星ファーム」は実際に食べてみるとお得感が増すんだよね…

注文前よりも、実際食べ始めてからの方が魅力が大きい!

ブロッコリーのペペロンチー ノ。間違いない…

海老とアボカドのサラダ。副菜も楽しめて良いお弁当でした!

おいしかった~

コレもお酒に合わせるならアルパカとか安い白ワインかスパークリングワインかな?

酸味控えめのが良さそう。

夜はコストコメニューで!

夜中の0時頃です…

最近お酒呑みすぎですよね…

お寿司500kcal、わらびとおつまみ300kcal、お酒1合半300kcal

1100kcal

お酒カロリーたっか!!

1日の計1600kcalです…

お申込みは「三ツ星ファーム」から

置き換えダイエット18日目 土曜日はお休み

昼まで眠りました~

5月29日の体重

体重は58.85kg

朝昼ごはんはコストコのハイローラーとアイスコーヒーで!

400kcalくらいかな?

ハイローラーめっちゃカロリー高い…ビール1本よりも高い…日本酒1合分…

夜はお寿司とわらびでも食べようと思います!

約700kcal

で、深夜に日本酒呑んでます。

たぶん1合…?

怪しいので1合半ということで…

1日の計は約1400kcal

酔っぱらって何か食べてたらいやだな~

お申込みは「三ツ星ファーム」から

三ツ星ファームダイエット19日目 夜に「キーマカレー」

朝の体重…

5月30日の体重

うぉ!59kg台…

でも気にしない。

寝たの3時半だし、起きたの7時だし、めっちゃむくんでる。明日は58kg台になるだろう!

朝ごはん400kcal

わたしの不手際で(後からわかったんですけど)三ツ星ファームの登録と注文が2重になり、6月2日に42個届くことになってしまいました…

(何日か前までにメニュー変更しないと変更ボタンが消えるのですが、メニュー変更の前に7月末まで停止していた配送希望日をメニュー変更不可の6月2日に変えてしまった。その後、メニュー変えられないな?これたぶん新規登録だけどダメ元でやってみよう、ワンチャンあるかも…と実行したらホントにダメだった)

ぶっちゃけ、うちには大きな冷凍庫があるしどうせ食べるので、最悪42食届いても問題ないのですが…

おかしなサイトは紹介したくないし、この機会にどんな対応をされるのかメールと電話で確認してみることに。

21食分のメニュー変更をしようと操作したところ、2重に登録してしまったようなのですがどうしたらいいですか?

どちらも6月2日着が希望日です。

サイトも重く何時間もパソコンの前から動けません。

注文番号○○

こちらはいりません。

注文番号○○

こちらを届けてください。

入会時の注文は簡単で良かったですが、マイアカウントページが重いし使いにくすぎます。

リピーターがもっと簡単に注文できるよう改善してください。

自分が悪いのに、ちょっと大袈裟にクレームを入れました。

イヤなやつですね…ごめんなさいね…

でも、変更ボタンが消えるにしても変更期間が過ぎていますとか、変更期間は○日前までですと記載があっても良いと思うし、日曜日でアクセスが集中していたんだろうけど…

入会前のユーザーと同じくらいリピーターを大事にしてほしいんだよォォォ!!

まだ始めたばかりのサービスで改良中なんだろうけど、大手サイトみたいな使い心地を求めてしまう…

このクレームメールは夜に入れたもので受付時間も過ぎていたので、朝イチでカスタマーセンターに電話を入れました。

そしたらですね、電話すぐに通じました。

某通信教育はやたら電話かけてくるのに解約の電話はなかなか出ないんですよねぇ

対応も丁寧でわかりやすく、2重で登録した分はこの電話で解約し、欲しい方の注文だけ6月2日に届けてくれるそう…

この後メールに関しての返信も注文内容と共に返信がありました。

一部ですが…

マイアカウントページが重くなっており、ご不便お掛けし申し訳ございませんでした。
注文が増え、サイトへのアクセス数が増加したため負荷がかかり、マイアカウントページにも
影響しておりました。

頂いた貴重なご意見やご感想は、今後の運営の参考とさせていただきます。
お客様に満足していただけるサービスをご提供できるようさらに努力して参りますので、
今後ともご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

きっと定型文の貼り付けですが、機嫌はなおりました。

お昼冷やし中華600kcal

牛の旨味染みわたるキーマカレー
325kcal

夜はキーマカレーを。本当は赤魚が食べたかったのですが夫に持って行かれた。

ノンアルとつまみ食いとあわせて約400kcal

ごはんないとダメなやつでは…?

と思ったらオムレツ?らしきものが中央に。

お肉と豆もゴロゴロ入っているからごはんなくてもイケます。

でもな~

副菜のほうれん草もなのですが、シュウ酸?体に悪いものではないけど、えぐみが気になります。

大豆もほうれん草もエグいのは仕方ないのか?

キャベツとツナとエリンギマヨ和えかな?全体にパッとしないお弁当でした。

リピートはしない。

この日の摂取カロリーは約1400kcal

お申込みは「三ツ星ファーム」から

置き換えダイエット20日目 夜に「韓国風 甘辛ヤンニョムチキン」

朝の体重

5月31日の体重

ほら、やっぱりむくみだった!

でも、体脂肪率が気になりますね。

ここ最近座りっぱなしだからな…というか、眠くて13時半まで寝てたし…

あと酒ですね。

朝昼ごはんはガッツリ。600kcalくらい。

食べなくても良かったんだけど、夜三ツ星ファームだけだと低カロリーすぎるのでアイスを。

約300kcal

ジャイアントコーンって芸術的なおいしさですよね!

韓国風 甘辛ヤンニョムチキン
292kcal

ずっと気になっていたお弁当をいざ!

肉ゴロゴロ入っててボリューミー!

トップレベルのボリュームですね。

これはやっぱビールでしょう~

「三ツ星ファーム」はいつもメインの下や周りに何かしら仕込まれているので、もしや?と混ぜてみたら下からチンゲン菜がたくさん!

ボリュームあるのは良いんだけど、甘めなヤンニョムチキン。

副菜のモヤシナムル(胡麻和え?)もたっぷり入っているけど甘め。

ブロッコリーみたいな野菜は、ロマネスコと言うらしい…

想像通りのお味。

ビールはススムけど、全体的に甘めかな~

楽しみにしていた分ちょっとがっかり。リピートはないかな…

豆板醤足したらよかったかも!

この日の摂取カロリーは約1300kcal

お申込みは「三ツ星ファーム」から

置き換えダイエット21日目 飲み会でお休み

めちゃめちゃサボってしまってすみません…

今22時なのですが、三ツ星ファームの画像見たらお腹空いてきたな…

まず、6月1日の体重。

めっちゃ体重落ちている!

でも体脂肪率33.5%なので…脂肪の量はそう変化ないのだろう。でも嬉しい。

この日は昼飲み会にお呼ばれ!

おいしいお料理と楽しい会話…

初めて会った気がしなくて、20代前半の頃のようにはしゃいでしまった!

摂取カロリーですが…食べ物だけで1000kcalくらいいくのでは。

お酒は2合はいってるな…ここだけで約1400kcal

2次会に居酒屋さんへ行って、3次会はカラオケでワンドリンク。

なんか泣きながら歌ってたんだが…いい年して何をやってるのわたしは…笑

お酒400kcalとおつまみ200kcalくらいかな?

1日の計約2000kcalくらいなのですが、この日2時間くらい歩いているんですよ…

(仙台駅から自宅まで)

少なくとも約300kcalくらい消費しているはずなので、それほどカロリーオーバーしていないハズ!

置き換えダイエット3週間目で1.5kg痩せた

前日の全力カラオケが効いたのか?徒歩が効いたのか?

なんと体重58.20kgです!!

わーーーー

もうちょいで57kg台だ!

3週間では1.6kg痩せたことになります。お酒呑んでいてこれはなかなか…

かなり自由な食生活なのですが。

今回いただいた「三ツ星ファーム」は5食!

ローストチキンスパイスバターカリー仕立て
297kcal

野菜たっぷりで副菜もおいしいカレーでした!

これはリピートしても良いかも。

ダイエット中は胸肉を迷わず選んじゃうから…

久し振りに皮プルプルコラーゲンたっぷりの鶏もも肉を食べた!

カレイのムニエルジェノベーゼソース
217kcal

これで217kcal!

脂ノリノリのしっとりカレイで満足感大!

お魚の下にもキャベツが入っていたりしてボリューム感も◎

副菜おいしい。味濃いめだからおつまみに最高だな~

これはリピートするかも。

ロールキャベツのやさしさ豆乳スープ仕立て
261kcal

優しい味わいのトロッとロールキャベツ!

さりげなく鶏肉も入っているのがスゴイよね。

こういうとこ、けち臭くなくて好き。

洋風な副菜も楽しめて贅沢なランチになりました!

シャンパンとか呑みながらのランチだったらもっと最高だったかも!?

牛の旨味染みわたるキーマカレー
325kcal

ボリューム感は問題ないんだけど、カレーもほうれん草もえぐみが気になったのでリピートはありません。

豆ももっと煮込んだ感じにホクホクしていたら良かったな~

韓国風 甘辛ヤンニョムチキン
292kcal

開けた瞬間のボリューム感はトップクラスでは!

お肉ゴロゴロ入ってる!

唐揚げの下にはチンゲン菜もモリモリ…

ただ、ちょっと甘めなのが…

期待していただけに残念。豆板醤混ぜて食べたら良かったな~

今回食べたお弁当は「三ツ星ファーム」の中で特別おいしい!と言うほどのものはなかったけど、200kcalほどであの満足度はスゴイ!酒飲みにおすすめしたい!

ってことで、カレイのムニエルジェノベーゼソース(217kcal)は収穫だったな~

ロールキャベツもかなり良かったです!娘に食べさせたら喜ぶだろうな~

では、続きはまた別ページでで。

「三ツ星ファーム」については 三ツ星ファームダイエットで1か月2キロ痩せた方法を口コミ で詳しく紹介しています~

タイトルとURLをコピーしました