緩い置き換えダイエット1週間の効果

書かなきゃ書かなきゃと思いながらも、突然呑みに出ることになったり、2日酔いでほぼ2日間寝たきりになったりして、気付いたら丸1週間経過していました。

「三ツ星ファーム」でダイエット…

しておりました…!!

  • 1食300kcal前後なのに
  • おいしくて心もお腹も満足
  • カロリー計算なしのラク痩せ

コレがコンビニ弁当価格で出来てしまうことに気付いて始めた、冷凍宅配弁当「三ツ星ファーム」での置き換えダイエット。

三ツ星ファームについて詳しくは 三ツ星ファームダイエットで1か月2キロ痩せた方法を口コミにまとめましたので、こちらのページ(ダイエット日記)は1週間分サクサク行こうと思います!

ちなみに

  • 基本的に平日のみ1食置き換え
  • 三ツ星ファーム以外の食事は大幅にカロリーオーバーしなければ何でもアリ

この条件でいきますよ~

置き換えダイエット1日目 夜に「タンドリー風スパイスチキン」

最初の2日は 酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる?2か月+1週目 という日記の中から一部抜き出したり追加して書いちゃいます!

夜は1時過ぎに就寝。

5月12日の体重

生理開始から5日目でむくみも落ち着いてきたのでこの日から開始しました!

ちなみに、前日は60.50kg、その前が60.10kg。

▼体型画像

左2枚は力抜いてて右2枚はお腹引っ込めてる

早く痩せたい!!

「三ツ星ファーム」以外は食べたいもので。

朝食あんぱんと牛乳。約500kcal

おやつにシン・ガリガリ君。かなりスースーする!

タケノコの煮物もつまみ食いしたから200kcal

この日は気になっていたブラが到着♪

わたしはブラオタク(育乳ブラの構造に興味あり)なのですが、特にブラデリスがお気に入りでかれこれ50枚は購入しています。

興味ある方は

を読んでみてね。わたしほど詳しいブロガーはいないと思います。

で、肝心の夕飯!!

「タンドリー風スパイスチキン」でございます。

「三ツ星ファーム」は添加物多用せずスパイスをしっかり使った本格派料理の印象。

コンビニやスーパーのチルド弁当と違って1品1品香味が異なるから、食べた充実感が大きいし楽しい。

「タンドリー風スパイスチキン」
塩分2g、食物繊維2.9g、糖質22.7g、炭水化物25.7g、脂質15.4g、タンパク質25.4g、カロリー347kcal

タンドリーチキンがメインでパプリカとマッシュポテトが沿えてあります!

思ったほどスパイシー感なかったけど、唐揚げっぽくてボリューム満点!

カロリー控えめなのにダイエットを忘れさせてくれるメニュー内容がイイよね~

ダイエット中はマッシュポテトやポテサラを避けてたりするんだけど「コレ1つで350kcal以内」って思うと安心して食べられる!

マッシュポテトもたっぷり入ってたので、お肉に乗せたりアレンジしながらいただきました~

茄子のピリッとお浸しは揚げ浸し!

ウマし。

ブロッコリーのハーブ塩は、今知って「へー。そーだったんだ~」くらいのお味でした。

マッシュポテトとチキンのボリューム感でノンアルビール2本も飲んでしまった!

それでも計約400kcal

1日の計は約1100kcal

置き換えダイエット2日目 ランチに「鶏肉のハーブ蒸しラタトゥイユソース」

翌朝の体重!

5月13日金曜日の体重

59.45kg

絶好調ですね!

朝食は昨晩仕込んでおいたぬか漬けなど…

タケノコ煮物、ぬか漬け、長芋、ごはん。

だいたい400kcal

わたし偏食なところがあって、今たまたまヘルシーゾーンに入っているっぽいです。

たぶんぬか漬けのおかげ!

たね坊のぬか床使ってます。超カンタンに菌活!

めちゃくちゃ面倒くさがり屋なので続かないだろうと思っていたのですが

冷蔵庫に入れておけば週に1回混ぜるだけだし

漬けて半日もあればおいしく食べられるので全然面倒くさくない。

で…

この日はお昼に「三ツ星ファーム」

鶏肉のハーブ蒸しラタトゥイユソース299kcal(販売終了しちゃったみたい)

ソースたっぷりなので、8枚切り食パン1枚付けてもイイかも。

「三ツ星ファーム」とあわせても約400kcal

チキンもおいしいんだけど、アスパラとか揚げ茄子も入ってたりして。

副菜的なのが嬉しいんですよね~

アスパラなんか、買うと少量で高いけど惜しげなく入ってる。

味はもちろんだけど、こういうのを見ると安い弁当とはやっぱ違うな、お値段なりだなって思いますね。

むしろハイコスパ?

一応食べる前に何にしようと選んではいるんだけど、開けてみると予想以上のモノが入ってるから楽しい!

ただ、ほうれん草の胡麻和えはイイとして

このポテトは「三ツ星ファーム」にしてはお粗末かな?

カップ麺に入ってるじゃがいもっぽさがあって、販売終了も頷けるかも。

おいしいけどリピートするなら他のメニューかな

それにしても、レンチンで食べられてポンと捨てるだけでイイのめっちゃ気持ちラクですね…

コンビニ弁当と違って添加物的なの少ないからか人が作った感あるし。

夜はふるさと納税でむつ市から届いたホタテ!

どこで買ったか紹介しようと思って、むつ市で同じの検索したのになくて…

ホタテの貝殻水着を見つけてそのビジュアルと口コミを読んで娘と盛り上がっていました。

とても珍しかったので購入しました。着せたいひとがいるのですが、うん、と言ってくれるか

購入者さん

着てもらえたのでしょうかね???

ホタテの発送元を調べたら、平内市のふるさと納税と判明。(リピーターなのに忘れてる)

今回も活きの良いやつが届きましたぜ…

パッカパッカ音させてました。

貝柱と貝紐をお刺身とカルパッチョに。

鮮度抜群のホタテを見つけたら貝紐をお刺身にしてみてください~。コリコリおいしい。

あとはゆで卵と数の子。

日本酒1合で、計約600kcalくらい?

1日の計は約1300kcal

置き換えダイエット3日目 お休み

基本的に土日はお休みの予定ですが、記録として書いておきます!

5月14日の体重

59.35kg

先週は34%台だった体脂肪率が33%台で落ち着いてくれて嬉しいです。

朝昼ごはんにクロワッサン。約400kcal

おやつにマシュマロ約150kcal

夜はノンアルでホタテと数の子わさまよ和え

お刺身にしない部分を酒蒸しにしたら、味付けなくても濃厚なお出汁に…!

おいしかった~

約500kcal

追加で約150kcal

約1200kcal

ちなみにいつも飲んでいるノンアルはビールの本場ドイツのアルコール除去ビールです。

100ml12kcalとカロリー控えめだけどかなーりビールビールしていてお気に入り♪

オンラインショップで1本100円くらいで買えますよ~

ホンモノっぽいけど酔わないのでめっちゃ便利!

置き換えダイエット4日目 お休み

5月15日の体重

体重は特に変わりなく。

朝食はぬか漬け(玉子もおいしい)、梅干し、長芋とごはん。

約500kcal

こういう朝ごはんイイですね…

(麺類ばかりだった人)

息子のお握りのため何年も塩だけの昔ながらの梅漬けを食べていたのですが、お弁当作りから解放され(今年19才になります)ウン年ぶりにハチミツ漬けを…

これとぬか漬けとトロロ芋あればいいや…マジで幸せ。

おやつにシュークリーム約400kcal

夜はお刺身とノンアルビールで!

料理中に肉野菜炒めなどつまみ食いしたので400kcal+100kcal

1日の計は約1400kcal

置き換えダイエット5日目 ランチに「ヒレカツ 濃厚Wチーズソース」

体重59kg切りました~~~!!

58.75kg

かなり久し振りに見る数字に感動…

嬉しすぎて狂ったように楽天市場で服眺めてました!

30代後半という年齢的に何を着ようか?今のテイストは甘すぎないか?迷っていたのですが

何だかんだ「キレイに見えたら嬉しい」し、骨格とパーソナルカラーで自分に合う服を着るのが1番キレイに見えるのでは…?

というところに落ち着いて「骨格ストレートイエベ秋」に合う服から自分好みのテイストのモノを厳選。

すみません「三ツ星ファーム」の話じゃなくて…

でもどうせ痩せるなら少しでもキレイになりたいじゃないですか!

朝ごはんはまんじゅう。

約100kcal

お昼に「三ツ星ファーム」のヒレカツ 濃厚Wチーズソース。

夫が衣ばかりでイマイチって言ってたので逆に気になって…

でもめっちゃおいしそうだよ!!?

これで323kcal!!

ソースたっぷりでおいしそうじゃないですか。

食べかけ見せるのもなんだしカットするのも面倒なのでこのままで申し訳ないんですけど…

肉ちゃんと厚みあって食べ応えあるし、衣もしっかりついててボリュームあるし、さらにかかってるソース。

これグラタンっぽくてカロリーパフォーマンスめっちゃ高い!!

ソースたっぷりあるのでブロッコリーとキノコもしっかり混ぜ混ぜしていただきました!

おいしいじゃん…

▼ナスのハーブ風味

この茄子はパンチに欠けるな?

▼キャベツと豆のトマト煮

パンチに欠ける茄子とトマト煮を混ぜてみることに。

1つのお弁当にいろんなソース(味)があるのでミックスして食べるのがまた楽しかったりする。

今回の注文は全部わたしがチョイスしたメニューなんだけど、夫の「三ツ星ファーム」を何個か食べて副菜もおいしいの知ってたから副菜の内容も含めてどれにするか決めていました!

揚げ茄子好きなので入ってる率高いかも…

おやつ。約150kcal

本日もノンアルで!

ぬか漬け、湯葉とクリームチーズわさび醤油和え、カツオの刺身、玉子焼き、リンゴ。

約600kcal

100km10kcalと1本飲んでも49kcal。

微糖だけに人口甘味料不使用ってのがイイね!

爽やかな甘さです。

わたしはサントリー天然水スパークリングの方がスッキリしてて好きかも。

レモン果汁でほのかに甘さも感じられるし…

今日は摂取カロリー計約1300kcal

詳しくは…
三ツ星ファームダイエットで1か月2キロ痩せた方法を口コミ

置き換えダイエット6日目 飲み会でお休み

なかなか良い感じで体重落ちてきています!

58.65kg

このまま1週間くらい飲み会がなければ58kg台で安定しそうな気がする…(フラグ)

朝食はもう習慣になった健康的な朝ごはん。

梅干し、ぬか漬、ごはん、トロロ芋。約300kcal

おやつにカステラ200g

あとは「三ツ星ファーム」食べるハズだったのですが、ありがたいことに飲みに誘っていただきまして…

ここまでは酒量も1合半くらいまでで良かった。

お酒300kcal、おつまみ400kcalくらいで1日の計1200kcalなのですが…

2次会が…

楽しくてついつい、気付いたら結構な時間に…

おつまみ400kcal、お酒500kcalくらい。

1日約2100kcal

雲行きが怪しくなってきました…

置き換えダイエット7日目 二日酔いでお休み

いやいやいやひっどい二日酔いです…

呑んだのは4合~5合だと思うんだけど、ダイエットを意識していたこともあり食べる量も水分摂取も控えめにしちゃいました。

経験上、実際には水飲んだ方がむくみにくいんですけど…

5月18日の体重

ほぼ寝たきりでしたが体重は計りました!

59kg…

昨日呑んでいなければ…

でも、呑みに出なければ出会いもなかったし楽しかったし、とにかく飲み過ぎた自分が悪い

バカタレぇぇぇぇ!!

夕方になってようやく食べる気になって

2日酔いの薬と化している巻物(たぶん酢飯が効いてる)とラムネ数個(もはや錠剤)とカルピス(大人シロップ)

約300kcal

寝る前にお腹に優しいうどんを…

約350kcal

1日の計約650kcal

昨日とプラマイして1日の摂取カロリー平均が1700kcal

1日の総消費カロリー(1600kcalくらい)に近づきました…

置き換えダイエット1週間目は0.55kg減

7日間があけた翌日の体重は…

体重が59kgをこえました…

恥ずかしいわ悔しいわで、いつも8項目ある体重画像が5項目に…

測り忘れたと誤魔化すつもりでしたが公開します。

今週は呑みすぎなければ1kg痩せてただろうな…

次からは呑みすぎないぞ~~~!!

(何度そう思ったことか)

今回いただいた「三ツ星ファーム」

▼「タンドリー風スパイスチキン」

メインはタンドリー風スパイスチキンというよりは「タンドリーチキン風唐揚げ」という感じでスパイシーな唐揚げがゴロゴロ!

マッシュポテトもたっぷりでボリューム満点でビールもススム◎

ダイエット食でイモ類や唐揚げなど高カロリーなモノ我慢してる人に食べさせたい!!

▼「鶏肉のハーブ蒸しラタトゥイユソース」販売終了

ソース&具沢山でトーストと一緒に食べたい感じ。

いろいろな味が楽しめて楽しかった!

▼「ヒレカツ 濃厚Wチーズソース」

味にパンチが足りない茄子のハーブ塩はトマト煮と和えて良い感じ!

お肉は意外と厚みもありボリューム満点で、カロリーコスパめっちゃイイお弁当!

この中でリピートするなら「ヒレカツ 濃厚Wチーズソース」かな!

でも、揚げ物油もっとイイモノ使って欲しいな~

飲食店さんでも思うけど、自宅でイイ油使っていると少し香りが気になるよね。

でも、このカロリーの低さは油にも秘密があるのかも?

今週は飲みに出たこともあり3回だけになってしまったんだけど、来週もいつ飲み会が入るかわからないので…

土日も取り入れられそうなときは取り入れてみようと思います!

何しろラクちんだし…

ではでは、来週分に続きます!

「三ツ星ファーム」については 三ツ星ファームダイエットで1か月2キロ痩せた方法を口コミ で詳しく紹介しています~

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