酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週目

2022.04.02

お酒のない食卓には慣れたものの、気になる日本酒銘柄が今回特別ウマいという酒屋さんのメールに２種類とも買っちゃおうかな、ついでにあれとこれもと考えて…

でも、いつ呑むの…？？？

いまでしょ！！（違）

冷蔵庫の在庫が多いのでお花見に持って行くために買うのも…

考えても酒が呑みたくなるだけだな。

酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週-１日目

休肝日をはじめて４週間目に入りました。

体重はお酒休む前の「減ってるの？減ってないの？」状態と明らかに違って順調に落ちています…

４月２日土曜日

まだほぼ60kg。

痩せてるとは言えない体重だけど、胃の内容物を気にしたり便秘やむくみを解消することなく起き抜けの体重で60kgを抜けられたことが嬉しい。

摂取カロリーはあまり変わっていないし、お酒呑んでいないぶん食べ物に摂取カロリーを使えるので食べ物に関する自由度はかなーり上がってストレスフリーの状態です。

朝は久し振りにカップ麺。娘とシェアして400kcal

この唐辛子の種ごと入ったラー油好き。

食後のスイーツとジュースの炭酸割りで200kcal

夕飯餃子鍋と魚とノンアルビール500kcal

全部で1,100kcalくらい。

明日朝６時には起きて酒蔵で酒造り体験なんですよ～

起きたの12時頃だけど、今日はもうお風呂入って11時頃には布団に入ろうと思います。

昨日ブログ作業ひと段落ついたら急にやる気がなくなってしまいあまりできず。。

これからガッツリやっちゃいたいんですけど、本気になったら興奮してしばらく眠れなくなってしまうと思うので今も意識してちょっと薄目で脳みそ停止状態で書いてます。

よし、風呂入って寝よう。

このページの表紙はまた後ででイイや…

明日は帰宅したら夕方５時頃になるので疲れてなにもする気になれないだろうし、帰りに寿司買って帰る予定だけどお酒がないのはちょっと寂しいですね…

おいしく入れた玄米茶でお寿司をつまみながら録画した番組見てゆっくり眠ろう！

酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週-２日目

朝６時に起床して計測！

４月３日日曜日朝の体重

思いのほか早めに準備できたので、人生初モーニングを食べに行くことに…

おにぎりと芋煮。豚汁と何が違うのかなぞ…

約600kcal？

電車に乗り塩釜市にある日本酒蔵「浦霞」さんへレッツゴー！

作業してちらし寿司と…

はっと汁なるものをいただきました！

海鮮丼はカロリーが気になったのでごはん４分の１だけ残した！

900kcalくらい？

お酒は勉強用にほぼなめただけなので半合くらいなもんかと…

でも甘酒飲んだな。。

200kcalくらいってことで！

この日はめっちゃ歩いたし動きました。

１日ほぼ立ちっぱなしだったので多少多めにカロリー摂ってOKでしょ！

立ち仕事は、50kgくらいの人でも80kcalくらい消費するらしい…

どんなに少なく見ても４時間は歩いたり立ち仕！事をしていたので300kcalは消費しているはず！！

ってことで、今日は2000kcal摂っても±０kcal

夜は鯛を捌いて、お刺身とウインナー入りの豚汁風でごはんを食べました…

600kcalくらい？

１日の計は2300kcal！

飲みに行ったときと同じくらいですね～

まぁこんな日もある！というか、お酒呑んでいた時は週に１、２回これくらいの摂取カロリーになることがあったけどお休みしてからは初めて。

明日1400cal以内で抑えれば±０kcalということで…

酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週-３日目

今日はめちゃくちゃ寝ました！！

夢の中にイケメン３人と高橋一生が出てきてしかもイイ感じになってしまい名残り惜しくて布団から出られないというね…

一生の宝物にしますへっへっへ

起き抜け久々にむくんだ感じ！

20時にコタツで寝て23時に布団に移動して、12時に布団出ましたからね…

４月４日月曜日昼の体重

それでも61kgまでいかない！あと体脂肪率が35％いかなくなってきましたね！

ちなみにむくみはたぶんお風呂入ってないのも関係しているかも。

入浴アリナシだと違うと思うんですよね。

気が向いたら比較してみます！

朝ごはんにクロワッサンとパンオショコラ400kcal

なんか食べたりなくて300kcal

（缶詰はアジの南蛮漬けで半分食べた）

さらに何か食べたくておやつ200kcal

ここまで計700kcal

残り700kcalまで食べてもOKですね～

おそらく生理まで１週間ないので、太らない程度にゆるりといこうと思います。

今日は録画した約束のネバーランドを見てからのネトフリで続きにあたる２シーズン目を一気見します！！

ということでこれからごはん食べながら…

ノンアルはお昼の残り。

鯛・ごはん・味噌汁・味南蛮漬け700kcal

寝る前にアイス半分！

１日約1600kcal

酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週-４日目

日にちあいてしまいました！すみません～！

先日ブログひと段落ついてからうまく進まなくて…

４月５日火曜日朝の体重

前日は入浴なしの体重です！

トムヤムクンフォー

400kcalくらいかな？

この日は何してたんだっけ…

そういえば風呂上りの体重はかってました！

15時頃だったかな？

風呂上りは濡れているせいか水分量が減っているせいか？わたしの体重計では毎回体脂肪率が１～1.5程度少ない数値が出ます。

４月５日入浴後15時頃

体重は食事と排便のタイミングだけでなく入浴の時間で大きく変わりますね！

▼使用している体重計

この体重計5,000円くらいで色々計測できてお得感大なんですけど、長く使っていると何となく飽きてきますね。。

今回のダイエットが終了したら新しいスッゴイ体重計買おうかな…

風呂上りにオレンジソーダの炭酸割り50kcal

マーボー春雨ごはんとぬか漬けと鯛の握り。

450kcal

おつまみっぽく200kcal

明日むくむだろうなと思うけど…

カロリーオーバーしているわけではないし、たまにはいいか！

１日1,100kcalくらい。

酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週-５日目

４月６日朝の体重

この日は前日入浴しています！

寝る前生ハムとか食べていたのであまりスッキリせず。

麻婆春雨丼と焼いた干し芋500kcal

夜は友人とお祭りを眺めがてら２人が出会った 居酒屋にこらす へ。

１か月振りの飲み！

１合のつもりがまだ今年呑んでいない日本酒に目移りしてしまいノンアル飲料という選択肢を失う…

結果２合呑みました！いつも飲みに行くときの半分くらい？

山菜の天ぷらはシェアして1,000kcalくらいかな？

１日1500kcalくらい。けっこう歩いたし、ちょっとくらいオーバーしてても問題なし！

飲みに行っても２合くらいなら食事もお酒もそれほどカロリーいきませんね。

いろいろな話をして楽しかった～

彼女といると楽しいだけでなく学ぶ部分もありいい刺激になる！

自分も魅力的な人間になりたいな。

帰宅後は早めに就寝したような…

酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週-６日目

わりとさっくり切り上げられたので体重計測が怖くないのが嬉しい。

４月７日朝の体重

ウン！イイ感じ！

この日はネイル後美容室に行く予定。

朝入浴してから出かけました。

ごはん食べずに入浴。0.6kgむくみが落ちました！

ネイル後お昼にうどん２玉をぶっかけで。

500kcalくらい。

その後美容室へ！

今週はお酒造りでいっぱい歩いたし、この日も前日もいつもより歩いているので筋肉痛…

夜はスーパーで買ったもので簡単に。

600kcalくらいかな。

１日約1100kcal。

この後すぐに寝ました。

酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４週-７日目

４月８日の体重

生理前ということもあり先週と変化ありませんが、再来週あたりには58kg台が見られる気がする！

体重計測後、気になっていた便秘も解消♪

朝はチョコとチーズケーキ。

150kcal

お昼に冷凍パスタを食べたのですが写真撮り忘れちゃったみたい。550kcalくらいなので計700kcal

これからもう少し作業したら息抜きに夕飯食べてゆっくりお風呂に入ろうと思います！

今日はお昼寝もしたし３時～４時頃までパソコンかな。

ということで、レトルトの牛筋煮込みでうどん煮て〆。

この日の摂取カロリーは1,300kcal

３時半頃に眠りました！

４週間目の反省

ブログ更新滞った以外はイイ１週間だったと思います！

今週はよく歩いたし、でかけた先でお店の人とちょっとした世間話ができたのが楽しかった。

脚と尻はほぼ毎日筋肉痛…

お酒を呑まない生活に慣れ

  • 夜お酒を呑まないぶんパソコン作業ができるので「昼でかけたら何もできなくなる」不自由さがなくなり時間の余裕と共に心の余裕ができた

やっぱりこれはカナリ大きいです！！

酒呑んでポンコツ状態の約５時間と朝のダルイ時間をまるっきりパソコン作業に使える。

パソコン作業ってわたしにとって１番やりたいコトなので幸せだし有意義！

その上今まで我慢してた昼の外出が自由にできる。

それから、

  • 好きなだけ寝ても「寝てお酒呑んだだけで何もしていない…」ということがなく罪悪感がない

お酒で記憶がなくなったり、二日酔いになったり、時間をムダにすることがなくなり、落ち込む理由が大幅に減りマイナスな感情を抱くことがほぼナシ！

あと最近好きな時に好きなだけ寝る睡眠の仕方試しています。

いつパソコンしてもいつ出掛けてもイイし、いつ寝てもイイ。

あまり眠くないのに夜遅いからって布団に入るとその間イヤなことを考えてしまう上に何時間も眠れず時間がもったいないので、パソコンなりお出かけなりやりたいコトをやって眠くなったときに寝る。

ごはんも食べたいときに食べる。

こうすると時間最大限に使えて、気持ちいいタイミングで眠り気持ちいいタイミングで起きられる！

予定や家族のコトはやるし場合によっては時間調整しています。

お酒に関しては日本酒塾で半合、居酒屋で２合呑みましたが、飲み方としては問題ないかな。

禁酒が目的はなく、身心ともに快適と感じられ後悔ないように生活したいだけなので…

このまま、飲み会などで試飲する以外は休肝日を続けていきます。

今日の分の日記は明日か明後日にでも！

コンタクト乾いて目がシパシパして鬱陶しい文章になってたらすみません…

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