酒呑み向けダイエット２か月目-２週目。
（酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなるか１週間目）
大酒呑みが考え抜いた「酒呑みのためのダイエット方法」を中心に１か月と１週間。
けっこう食べて呑んでいたので痩せたのか何も変わっていないのか…
微妙なところではありますが、朝のむくみはカナリ軽減されるようになりました！
摂取カロリーさえ減らせば、むくみやすい酒呑み向けのダイエット方法としてはなかなかじゃないかと思う。
でも、酒を休みたくなった。
お酒のおかげで引っ越しが多く専業主婦で家に引きこもっていたわたしにも大勢の「酒呑み仲間」ができた。
話し相手ができ、寂しくなくなり、学ぶことがたくさんあり、きっとブログもそういう経緯がなければ始めてはいなかったし、本当に日本酒にハマって良かったと思う。
どうせ３日もしたら呑んでいるだろうと皆は思うだろう。
わたしもそう思う。
酒呑み向けダイエット２か月-２週間 １日目
この日はまだ「酒を休もう」なんて微塵も考えていなかった。
たしかこの日が生理開始日。無排卵月経なのか出血はダラダラあるもののキッチリ28日周期なのは変化ナシなのだな。
朝はうどん。350kcal
ネイルしてから酒豪姐さんとサクッと３合ほど。
早めに帰宅して白子・味噌汁・焼魚をいただきました。
しかし、カラスミってめちゃくちゃ高カロリーなのね。
100g 430kcal くらいあるらしい！
20～30gくらいかな？150kcalくらいでイイか。
- 酒450kcal
- カラスミ150kcal
- おつまみ300kcal
- 夕飯400kcal
１日1650kcal
一応１時間くらい歩いたので±０くらいかな？
酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？１日目
明け方４時頃目覚めて、二日酔いとか怠さはないんだけど、寝るとき自分がどんなだったのか、ちゃんと娘の顔を見て「おやすみ」を言ったのかが思い出せない。
そのまま眠る気にもなれず、いろいろ考えた結果しばらくお酒を休むことに決めた。
朝昼ごはんはトムヤムクンヌードルを食べて400kcal
おやつタイムと夜は、今まで日本酒に合わせにくいしカロリー高いからと食べないようにしていたものを！
マックのてりやきとチーズバーガーとホットアップルパイを食べて約1000kcal
１日1500kcalくらいかな？
酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？２日目
どうしよう。今日も体重はかってない。
明日でイイか！
昨日に引き続き、お酒からの摂取カロリーやペアリングのために我慢していた食べ物を！
油麩丼！
大好きなのよね～
600kcalくらい？
スイーツも！娘とシェアしていっちゃいます。
350kcal
考えたくないコト、進めたいコトがあるので、今日はほとんど１日中 地域ブログ を書いていた。
冷蔵庫にノンアルがたくさんあるので消費していく。
- 夜も油麩丼（少なめ）500kcal
- ぬか漬100kcal
- ハタハタ・数の子150kcal
1700kcal
お酒呑んでないからって油断してしまいました。
でもかなりお腹いっぱい。家ごはんでここまでお腹いっぱいになったのは久しぶりかも。
明日はあったかいひやむぎ食べようかな？
ラーメンか？
ノンアルならではのお店とかガッツリランチも楽しんでみたいな～！
酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？３日目
朝の体重！
これやっぱ摂取カロリー減らさないと痩せないですかね？？
１日1500kcalくらい食べてほとんど変化がないので、1200kcal目安にすると良いのかも。
朝昼ごはんはまぜそば。
お肉半分くらいとごはんは子供に分けて、1100kcalでおさまるかな…？
ブログは
を書いて、メインは明日投稿する記事の仕込みを…
夜は
- ノンアルビール２本 70kcal
- ぬか漬け 100kcal
- ハタハタ寿司 100kcal
- イカわた煮 100kcal
全部で1500kcalくらいかな。
ぬか漬けにおすすめの食材とかまとめたいな…
酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？４日目
お酒呑んでないぶんいろいろ食べられるのが嬉しくて、けっこうお腹いっぱいなのに呑んでいるのと同じくらいの摂取カロリーで過ごしています。
朝は油麩入りのうどん。
なんかカロリー計算間違っていたようで、思ってたよりもカロリー低めだった。
１食300kcal
今日は
３記事投稿。
古い建物は好きで、観光地にあれば見に行ったりしていたけど、寺なんて今まで気にかけたこともなくて。
全然知らないので、そのぶん楽しいです。
それと同じように、お酒を気にせずに行動できるのも新鮮。
お酒呑まないので、余裕でアイスも食べれちゃいます…
250kcal
夜はすき焼きだし…
800kcal
計1350kcal
明日の夜はお誕生日会で セレーネ 行くんですよ…
お酒呑まないこと自体は全く問題ないんだけど、ちょっと気まずいなと思ったり。味見くらいはいいか？と思ったり。
（ある程度はやりを把握してないとブログ運営に支障が出るような）
とりあえず、娘におやすみが言える時間に、できればホヤと刺身を買って帰りたい。
酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？５日目
朝の体重。
体重は一進一退でパッとしないんだけど、体脂肪率は減っているような気がする…
約１か月前⤵⤵
この日はごはんの代わりにアイスを食べました。
250kcalくらい
これファミマで買ったんだけど、めっちゃうまい。
生協でも見たし、草大福好きはスーパーとかで見つけたら食べてみて！
夜は誕生日会へ。
ケーキ・肉・お刺身・お漬物。
お酒は試飲な感じで１合いかないんじゃないかな…
1000kcalくらい？
呑めよ～とかお酒休むなんてムリムリみたいなことは言われたけど、想定内なので…
でも、空気悪くなるし、試飲程度にでも呑んでいればウーロン茶の水割りメインでもバレなかったと思う。
仲間内だけ一応知っておいてもらおうと思ったけど…
もしこれから断酒とか長期休肝する人は、始めたばかりは言わないか別な理由付けてノンアルのむとかしたほうがイイかも。
早めに帰宅してノンアルでぬか漬。
150kcalくらい。
計1400kcal
と思いきや、11時頃に大きな地震。
揺れの合間を見て高価な酒器の入ったケースを下におろして、手の届く範囲でつかめる割れやすそうな酒器を持って…
その後激しい揺れ。
震える手で酒器持って何してんだわたしは…
娘が心配で揺れが収まってから２階へ。
息子がそばにいてくれて成長を感じたり…
しばらく連絡とっていなかった友人も連絡くれたりして…
なんともなくて良かった。。
けど、何があるかわからないので洗濯機を回して掃除して水溜めて。
不安で眠れず、「るろうに剣心」を見ながらコンビニで買ってきた巻物を食べてから眠った…
コンビニもお酒が割れて水浸し。
1800kcalくらい？
酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？６日目
前日４時過ぎに寝たので、娘を送り出してから友人といくつかラインのやり取りして13時まで眠った。
昨日はわたし含め、１次会で切り上げ早く帰っている友人が多く、虫の知らせ的なもの？なんて思ったり。
13時半頃に計測。一応寝起きすぐ。
出るもんが出てないのが気になる。ラム肉食べたら良いのか？
昨日の夜中に買ったパスタと巻物で昼食。
400kcal
生協に刺身などを買い出しに…
不安感を落ち着かせたいからかお酒を欲する。
でも、１か月ほぼ休肝日１週目 のときもこのくらいのときに便秘と不安感や落ち込みが強くお酒が呑みたい感じになったので単なる離脱症状かもしれない。
翌日にはケロッとしてたんだよね。酒呑んだけど。
今日はたくさんノンアル買ってきたのでノンアルで家居酒屋やってみよう！
ということで豪華なノンアル晩酌！
おつまみメニューはヘルシーでイイよね。
おつまみとヴェリタスブロイで500kcalくらい？
ちなみにこのノンアルは 酒好きのダイエットにおすすめ！カロリー０ノンアルコール でも紹介しています。コレが１番。
新商品のノンアルワイン。香りがちょっとワインっぽい。シャルドネとマスカットみたいな？
あとジュースよりもクエン酸系の酸味が強め
娘とホワイトデーにいただいたチョコを４枚シェアして食べた。
チョコとノンアルあわせて300kcalくらいだろうか。
1200kcalくらい。
酒呑みダイエッターが酒をやめたらどうなる？７日目
この日記、うっかり開いちゃった人には内容薄くて申し訳ないよなぁと思いながら書いているのですが
（ただの記録です。後にまとめ記事で役立ったり自分を見つめなおす機会になるので…）
先日の地震で心配してくれた読者さんが無事で安心したというような連絡をくださって「この日記、生存確認として役立ったのね」とちょっと楽しい気持ちになりました。
（ありがとうございます）
お酒ナシで同じくらいの摂取カロリーでも、体重変化ないか同じように少しずつ減ってきている感じですかね…
ちょっとこのまま様子見てみようかな。。
お昼にカレーと、〆にチャイを飲んで1200kcalくらいはありそうな感じ。夜はあまり食べられないなぁ
今日はお金おろしがてらランチしてコーヒーを買ってブログ頑張ろうと思って出たのですが、食べ終わるころには雪が降っていてめちゃくちゃ寒いので直帰してしまいました。
しかもお腹いっぱいでコタツで昼寝。起きたら16時半。
何もせずに１日が終わってしまった。
テイクアウトしたおやつを１個。甘い。
100kcalくらいはありそう。
昨年末から立て続けに起こるいざこざに、コロナ、戦争、地震ときて、また風呂に入るのもダルくなってしまった。なんなら昨日は入っていないし…
でも、こういう時ほどゆっくり風呂に浸からなければと入浴。
正解だった…
入るまでめんどくさいけど入っちゃえば癒しだね。
ノンアルビールに氷をたっぷり入れてジョッキでゴクゴク！これうまい！！
ゼロイチはこの飲み方がおすすめ。カロリーは500mlで45kcalくらい。おつまみと合わせて200kcalくらいかな？
なんか食べ飲みしたいなぁ
ということで、ノンアルとポテサラで150kcal
1650kcal
お酒呑んでないけど、かなり食べているので全体的に今週は±０かな。
ノンアルブログとかやりたいけど…
今あるブログを一旦完成形にして取り掛かった方が良さそうだな…手を動かさねば。
明日の分は別のページで書きます！
