酒呑み向けダイエット3週目

酒呑み向けダイエット3週目に入りました。

まだ反省だらけで、酒呑みに合うダイエット方法を試行錯誤している段階です。。

追記・進化していくこのダイエット方法は、わたしが痩せるころには酒呑みにとって保存版となることでしょう!はっはっは

1週目の変化としては

  • トイレの回数が増えた
  • 朝のむくみが軽減した
  • 二日酔いが軽くなった
  • 便通が良くなった

2週目の気づきとしては

  • 炭水化物・ラム肉を摂りながら酒を呑むとカロリー摂取多めになりがち
  • 3合も呑むと酒のカロリーで食事量が圧迫されるだけでなく、お酒とおつまみのバランスが悪くなってしまう
  • 朝も炭水化物が食べたい
  • 朝の重ダルイ感じが不快


対処法として、朝・昼を控えめかつ続けられるよう簡単で朝食っぽいものを…

ということで、朝・昼食はサラダと8枚切り食パン半分~1枚200kcalを目安に朝・昼食にして残り約1000kcalを晩酌に全振りしてみることに。

あと、平日3合はやはり多い。

アルコール処理にかかる時間は、清酒で1合、ビール500ml缶で1本あたり約4時間と言われているので、少なくとも平日の家呑みは23時まで&2合におさえます。

また、呑んですぐに眠るとトイレで夜中に起きたりむくみやすくなるので、お皿洗いしてみようかな。。

寝起きの台所がキレイになれば朝の気分はより爽快で一石二鳥!

酒呑み向けダイエット3週目-1日目

1日中家にこもってブログ書いてSNSやって酒呑んでばかりいると、好きでやっているはずのブログも気がすすまずメンタルに良くない感じがする今日この頃。

いやー体重が絶不調です。

最近お昼に出かけたいと思うことが多いので、お散歩がてらサクッと昼呑みを増やしてみようかな?

カップ麺スープ具ナシ 約350kcal

まだ朝・昼なんとかしないとな~と思いながらもまとまっていなかったので、この日の朝食はカップ麺。

これがサラダとパンになれば約150kcalカットできます。日本酒1合ぶん。

夜はオンライン飲み会。

食べもの700kcal、お酒3合くらい。

計1200kcal

3週目-1日目 反省会

ダイエットって、酒を控えて、暴飲暴食せず、バランスの良い食事とほどよい運動をし…

もしかしたら今後は3食にするかもしれない予感もある。

健康的な生活だな。

いや、現時点ではただ維持しているだけで全然ダイエットにはなっていないんだけど。。

酒呑み向けダイエット3週目-2日目

まったく痩せなくて少々焦ってきております。(食べ飲みすぎ)

2月19日の体重

この日は朝夫が見ていた番組に影響されて「焼肉」の気分に。

2月19日入浴後

そういや最近焼肉食べていないよな~と…

焼肉用のお肉などをお買い物。

うちは食費かけすぎなんだよな。。

息子は今年から専門学校だし、娘も2年後高校入学なのでちょっと節約したほうがイイよなぁなんてぼんやり考えています。

あと3年後、住宅ローン フラット35Sの低金利が終了するまでに、繰り上げ返済用に1,000万円は用意するって目標もあるし!

でも、家を買ってからは家計簿も付けず使い放題の生活をしているんですよ。。

夫は家事・育児・家計管理ノータッチなので全然知らないんだけど、毎月の10万円の積み立とボーナスの貯金もやめちゃった。

夕飯に焼肉と、白子刺しと、いただきものの馬刺しを!

焼肉は計量&カロリー計算していて700kcal、馬刺し100kcal、白子100kcal

お酒はハイボールとビールで200kcalくらい?

追加で1合とセリと舞茸のオリーブオイル焼きで300kcal

計1400kcal

3週目-2日目 反省会

今朝は体重計測忘れてしまった…

お酒は2合で23時就寝くらいだと朝の調子も良さそうだな。。

ゆったりとした晩酌タイムも朝のスッキリも両立したいので程よいバランスを探ってみます。

体重が減ると消費カロリーも減っていくことになると思うし、摂取&消費カロリーの誤差対策のためにも今週は平均「1日1300kcal以内」を目安に摂取カロリーを調整していきます。

酒呑み向けダイエット3週目-3日目

朝食に食パンとサラダの予定が子持ちめかぶが食べたくて…

まぁでも、インスタントミソスープとあわせても200kcalくらいなので!

食パンとサラダで簡単に食べられる保険があると、気楽になるぶん他の選択肢も出てくるのかもしれない。

この日は飲食店記事のリライトを。

2月20日入浴後の体重

入浴後の体重は60.85kg。

  • お手製お寿司と刺身 500kcal
  • ラムミソスープ   100kcal
  • 白子刺し      100kcal
  • 日本酒約1合半   230kcal 

追加でセロリのぬか漬けと雪っこ。170kcalということで。

この日は合計で1300kcal

3週目-3日目 反省会

ダイエットして二重アゴがちょっとマシになってくるとハイヒールが欲しくなって、何時間も眺めていたんだけどコレ!ってのがなくて。

まぁまだ痩せてないし、今の体重でピンヒール履いたらすぐにダメになっちゃうよね~と。

汚れてしばらく履いていないスエードパンプスを3足洗った!

それから、普段使いしている オルビスユーローション を買うついでに、ケチって何度も5~7mlのをリピートして使っていた ランコム ジェニフィック アドバンスト をポチリ。

今回は100ml!

酒呑み向けダイエット3週目-4日目

書くの遅くなったので今日の分途中まで書いちゃいますね。

なんだか何もせずに毎日が過ぎて行くようで焦燥感がある近頃。。

何がしたいのか最近わからなくなってきているような。。

2月21日月曜日15時の体重

起きる気にならなくて、朝食をつくって娘を送り出してから14時まで眠っていました。

空腹感もなく15時に何も食べずに体重測定。

入浴後みたいな体重になっていますね。

今日はなにをおつまみにしようかなぁ

  • ハタハタ寿司とか 250kcak
  • 青椒肉絲     100kcal
  • ラム肉鍋     100kcal
  • 日本酒1合    150kcal

・・・ということで追記追記!

気軽に残り物で晩酌開始。計600kcal

  • 日本酒2合? 300kcal
  • ビール    100kcal
  • パスタ    300kcal

日本酒2合もは呑んでいないと思うけど…

ちょっと多めに見積もりました。呑みたい気分だった!

あと、最初今日は炭水化物要らんかなと思ったけどやはり酔うと欲しくなるのね。

牡蠣と海老のトマトソースパスタ作って半分くらい食べました。

この日の合計は1300kcal。

3週目-4日目 反省会

ラム肉とか炭水化物とか意識するの面倒くさくなってきちゃって…

摂取カロリーもダイエット中にしては多め(自分の経験比)だし、1300kcal以内に収まればだいたいでイイかな…

なんて思い始めたり。

今日も続き書いちゃいますね~

酒呑み向けダイエット3週目-5日目

うーん、1週間すぎるの早すぎる。。

呑みに行きたいところだけど、呑みに行くたび落ちてきた体重が元に戻っての繰り返しだしちょっと我慢…できるかな?

2月22日火曜日の体重

今朝の体重は61.20kg

昨日、今日を見る限り、ちょっと落ち着いてきたよね!

呑みに行くの我慢すれば、来週は朝の体重60kg台デフォになるかな。。

今日は一昨日ぽちったスキンケア用品が到着。

普段使いしている オルビスユーローション と、ケチって5~7mlをリピートして使っていた ランコム ジェニフィック アドバンスト

ジェニフィックは、頬の毛穴の開きが気になり始めた30代前半に選んだ美容液。

今までで1番感動したスキンケア用品!

ただ、以前は普段使いするとニキビが気になったので、ここぞという前日に使っていた。

最近は前よりも乾燥が進んだせいかニキビができにくいので100mlを購入!

ちなみに、最近はオルビスユーローションのあとに リサージボーテ サーキュリペアクリーム 使ってた!

コレは20代半ばにツルハドラッグの試供品で出会った、初めての1万越えスキンケア用品。

2人目産後もあって、くすみや口元が気になってた頃。

高いクリームこんなにスゴイの!?と衝撃だった。

でも、わたしは油分でニキビできやすいし、クリームは油が劣化しやすそうだから800円の試供品を何度も貰って使ってた。

それが、何年か前にサンプル終了してしまって。思い切って購入!

こっくり成分凝縮したような硬めの油浮きしない真っ白いクリーム。

ツヤ、明るさ、陶器肌!みたいなの目指してる人におすすめ。

宣伝か!いやぁ、久し振りのジェニフィック楽しみだし、この組み合わせ合うと良いなぁ。

30代前半が1番キレイだったかもしれない。痩せたらマシになるかな。。

朝昼ごはんは肉うどん。

400kcalくらい?

おいしかった~

けっこうカロリー摂ってるけど。。

  • 生春巻き     100kcal
  • ボケロネスサラダ 100kcal
  • チーズ      100kcal
  • 食パン半分    100kcal
  • ビール      200kcal

入浴後顔に塗ったくって晩酌開始!

このビール濃厚だしアルコール度数高めなのでカロリーもちょっと高めで。

  • 日本酒1合   150kcal
  • 焼いた野菜   100kcal
  • 刺身こんにゃく 50kcal

追加で。

これでだいたい1日の計1300kcalだけど…

日本酒1合とごはん。

食べたかった…

やっぱりお酒呑むときは炭水化物1食分欲しくなると思っておいた方が良さそうだ。

この日は1700kcalくらいかなぁ

3週目-5日目 反省会

昼は「今日は休肝日」と油断して食べてしまうんだけど、夜になると「さぁ呑むかぁ」となってしまうんですね。。

もっと意志をしっかり持たねばならんのだろうか。。

でも幸せ・・・(違)

これでは痩せられないのでねぇ

酒呑み向けダイエット3週目-6日目

今朝もまたのんびり起床。

2月23日水曜日午前の体重

おぉ

60kg台!

けっこう呑み食いしたのに、これは嬉しい。

あと、顔がスゴイ。

体重も関係しているとは思うんだけど、アゴのラインがスッキリ&全体的に若々しい感じで上がってる。

ニキビ跡や乾燥で最近ゴワゴワが気になっていた頬もスベスベ調子イイです。

この状態がキープできると全然違うな。

朝食は豚ラ王

スープを残してキムチちょい足し。400kcalくらいかな。

わたしは今年39歳。ちょっと信じられないんだけど…

40代目前に、やっぱりまだキレイでいたい気持ちがある。

お肌の調子イイとモチベーション上がりますね!

今日こそは休肝日!!!

成功!

うどんとごはん食べて600kcal+ノンアルビール50kcal

1100kcalくらい。

酒呑み向けダイエット3週目-7日目

取りあえず体重。

ちょっと推定骨量取り忘れたのでブランチの画像ハメておきます。

2月24日木曜日の体重

全然痩せねぇ!!昨日のは何だったんだ!!?

そういや、糖質は水分と結びつこうとするからむくむと読んだな。炭水化物を摂ってすぐに寝ると消費されなかった糖質が体に水分をため込むと。。

ガッデム!!!

ガッデーーーーム!!!!

炭水化物は夜は控えめに、寝る前は避けた方が良いですね!

やはり、酒呑むときもどうせ食うなら〆より肴にして食べた方が良い。

いい勉強になった!!

夜は酒を呑まない予定だったのでカロリー高めのユッケジャン温麺を食べました。

600kcal

なんですけど、ちょっと投げやりになってさっきワイン買ってきちゃった…

今なら炭水化物でむくんでいるだけとちょっと落ち着いて見られるんだけど、やっぱりこんなんじゃ痩せられないんじゃないかと完全に絶望していた。。

まだ温麺お腹に残っているので、カロリー控えめなおつまみで呑もうと思います!

ちなみに、スキンケアが驚くほど絶好調なこともあり、今までずっと「コレはマジで良いぞ!気付いてくれ!!」ってのを今日は1つの記事にまとめました。

アラフォー美容ブログ管理人「本気でおすすめのダイエット・美容グッズ」

ということで晩酌してまいります!!!ヤッホー!

  • ハツと野菜の焼き物 300kcal
  • お酒2~3合    300kcal

計1300kcalはいかないんじゃないかな?

3週目の反省会

ごめんなさい全然有言実行していなくて…

朝からガッツリ麺類食べているし、今週はラム肉ほとんど食べていませんでした…

で、3週目を終了した今日の体重がこちら

2月25日金曜日

ごめんなさい。朝風呂後の計測です。。

なんだか一進一退という感じだし、ブログで書くには地味…

でも、冷静に見直してみると

最近の朝の体重は61kg前後が多いような。

開始時

2月4日の朝の体重。

↓↓↓

開始から2週間

2月17日朝の体重

開始から3週間

2月24日木曜日の体重

いや増えてるじゃん!!

反省…

ただね、この酒呑み向けダイエットは3週間目なんですけど、このダイエットに入る1か月前からダイエットを継続しておりまして

開始時、1月はじめころはお風呂上りで62.60kgだったんです。

朝の体重は63kg台だったわけで…

きっと少しは痩せたし、元の生活に戻すより地味でもこのままダイエット続けた方が少しは痩せられると思う!!

なので、このまま頑張ります~

今ラム肉解凍しているので明日はラム肉調理!

何にしようかな?

あと、今週は眠ってばかりだったので消費カロリーも少なかったと思う。。

朝起きて普通の人みたいに掃除したり…

メリハリのある生活ができるようになりたいな。

というか、やるんだ!

またページを変えて今日以降の更新もしていきます。

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