大酒飲みが1週間1日お酒込み1000kcalダイエットしてみた結果

仙台ぶり子

ぶり子キレイになり鯛 管理人、
仙台ぶり子です!

現在36才、出産による妊娠線が目立つので痛々しく感じる方もいらっしゃるかと思い、露出の多い画像は色を少し加工しています。

それ以外は、できる限り一般女性のリアルな情報をお伝えしていきますのでご了承ください土下座

*更新はTwitterでお知らせ*

先週、2週間後のお泊り会で痩せてみんなを驚かせてやろう!!

と意気込んでいたぶり子です。

しかしですね、とんでもない酒飲みなので呑みたくて呑みたくて震えるってことで

酒を飲みながらダイエット

することにしたんですね。

まぁ酒を飲みながらのダイエットは、

30代後半でも1週間で2kg以上痩せたダイエット方法という記事でもやっているのですが

そちらはお酒を摂取カロリーに含まない1000kcalダイエットで、ステッパーによる有酸素運動もしていました。

酒抜きで1日1000kcalは、

1日1食ならラーメンも食べられるし
外飲みもできるし
外食多めで高カロリーなものばかり

でしたが、1週間2kg痩せたんです。

で、今回はお酒込み1000kcal

きっと2kg以上減るに違いない・・・

そんなふうに始めたダイエット・・・

1週間1日お酒込み1000キロカロリーの食事内容

できるだけいっぱいお酒飲みたいし、おつまみも食べたいので、低カロリーで量食べられてお酒がすすむおつまみを考えるわけです。


もう、毎日必死で考えてました。


これはね、そのうちまとめて酒飲みに役立つ記事にします。


酔っ払うと記憶がなくなるので、摂取カロリーはTwitterでたぶんすべてメモしていました。

あとお酒は1合170kcalと言われていますが、全部170kcalなわけないし気分などで200kcalで計算してます。

お酒込み1000キロカロリー1日目

・ピクルス
・ほうれん草おひたし
・焼きささみと椎茸とブロッコリー
 350kcal
・日本酒2合
 350kcal

こんな感じでね、低カロリーで済ませようって始めるわけですよ。

あー、今日は2合飲んで700kcal。上出来だ。

・・・ってね。

・鶏たたき130kcal
・日本酒170kcal


でも、1000kcalまで摂って良いわけだし、おつまみと日本酒追加しちゃおう!

今日は1000kcalで〆だな!
好調、好調。

・・・なんてね。

コイツが酔っ払って理性崩壊して夜中にコンビニでピザまん買ってビール飲んでるんですよ。

Twitterで『ビール2本飲んだ』とか呟いているわけです。

・ビール2本
 300kcal
・ピザまん
 220kcal
・じゃがりこ
 80kcal

お酒  820kcal
食べ物 780kcal

計1600kcal

全然ダイエットになってません。

お酒込み1000キロカロリー2日目

お寿司900kcal
日本酒300kcal

1200kcal

この日はくら寿司をテイクアウトで。
お寿司で腹パンです。

お酒込み1000キロカロリー3日目

・ささみスモーク
・牡蠣レモン
 100kcal
・会津娘
・よえもん
 半合ずつ 200kcal

3日目ね。

1日目、2日目食べ過ぎ(呑み過ぎ)たなってことで、牡蠣で肝臓をいたわりながら少量飲むわけです。

で、結局飲んでいるうちになんだか物足りなくて日本酒1合と浅漬けプラスで200kcal

食べ物の計130kcal
お酒の計370kcal

1日計500kcal

ここで一度調整しています。でもまだ300kcalオーバーしてる。



しかしですよ。

なんということでしょう・・・

うどんナポリタン半分300kcal
砂肝100kcal
酒300kcal

追加でめっちゃ食ってます。

食べ物530kcal
酒類670kcal

計1200kcal

にもかかわらず、翌日Twitterのわたしが

『思ってたより摂取できるカロリー残ってたからサク呑みしよー』

などと言っています。

実はTwitter『ダイエット垢のアウェイ感ハンパない』という理由で、酒飲みアカウントの方に投稿していたため管理しきれていなかったのです。

お酒込み1000キロカロリー4日目

・ささみスモーク 70kcal
・紅生姜いりさつまあげ60kcal
・お酒1合170kcal

そんなことも知らずに、また飲み始めました。

切羽詰まっているので摂取カロリーの計算もカロリーにできる限り忠実に、シビアに。

そして酔っ払ってくると

お酒2合とスープ追加で400kcal

などとまたTwitterでのたまっています。

この日は
食事290kcal
日本酒510kcal

計800kcal

もうね、毎日食べ物よりも酒からの摂取カロリーの方が多い。

お酒込み1000キロカロリー5日目

・なめこおろしごはん
・牡蠣キムチ鍋
・パン

計600kcal

さすがに飲みつかれたので、この日は休肝日にして牡蠣キムチ鍋を食べて肝臓を労わりました。

翌日も結果発表にあわせてむくみ抜いて体重減らそうかと思ったのですが・・・

お酒込み1000キロカロリー6日目

・コブクロ炒め200kcal
・ 日本酒2合400kcal
・昼の牡蠣キムチ鍋200kcal
・サラダチキン150kcal

なんか、飲まないといけないんじゃね?

だって、酒込み1000kcalだし。飲まなきゃでしょ?そういう企画なんでしょ?

1日休肝したらもう飲みたいし。

ってことでこの日も真面目にお酒をいただきました。

日本酒400kcal
食べ物550kcal

計950kcal

お酒込み1000キロカロリー7日目

・牡蠣塩鍋
・茹でオクラ
・ピクルス
 200kcal
・日本酒2合
 400kcal

むくみ抜きはともかく、カロリー調整はせんといかん。

どげんかせんといかん。

ってことで、この日は控えめに。

ちゃんと酒飲みアカウントのメモもチェックして調整しました。

計600kcal

1週間の摂取カロリーと飲んだ酒の量

ずいぶん飲みましたけどね、やっぱり1日1食って摂取カロリーの調整がとても楽でして。

1週間の総摂取カロリーは6950kcal

ということで、誤差はあるでしょうけど

お酒込み1日1000kcal生活1週間達成となりました。


で、
お酒と食べものの摂取カロリー内訳は・・・

・食べ物 3850kcal/1日平均550kcal
・お酒  3100kcal/1日平均440kcal


食べ物の摂取カロリーの方が1日約90kcal多いということでね、なんとなく人として安心しました。


あと、始めは運動するつもりだったのですが結果的にほとんどしていません。

1日12時間くらいPC作業して、あとは呑むか寝るか風呂入るかでした。

1週間お酒込み1000kcalダイエットしてみた結果

お酒抜くとむくみ解消で2キロくらいは痩せるんですけどね。

今回はお酒飲んでるんで・・・

開始時

↓ ↓ ↓

1週間後

なんということでしょう。

体重は減っていますが、体脂肪率爆上がりです。


このダイエットを始める前の食べ物1000kcal摂取、お酒別の方が全然いい数値でした。

少しずつ減ってたし・・・

ブログ作業量多く座りっぱなしだったので、筋肉量が減ったのが原因だと思いますが

やっぱり摂取しても良いカロリーが減ると運動量も必然的に減るんですよね。

外食もできないし。買い物する理由ないし。人に会うのも断っていました。

実はずいぶん前にも

3週間運動なし摂取カロリー1000kcalほど酒込み&酒別で痩せ方はどう変わるか

いう企画をやっていて

結果、酒込みは3週間で2.1kg、酒別は2.55kgで酒別の方が痩せた経験があるんです。

摂取カロリーの差は大きいのに減った体重はほとんど同じ。

数字ばかりだし検証しなおしたいので、書き直す予定の記録なんですけど。
カロリー制限ダイエットで効率のいい摂取カロリーの目安

これは、お酒込み1000kcalよりも、お酒別1000kcalの方が痩せるって思っても良いんじゃないか。

やっぱり低カロリーすぎるダイエットでは・・・

生活のクオリティやパフォーマンスも落ち、運動量が減り、食事をしないことで体が冷えたことが原因ではないかと思っています。

消費カロリーには食事誘発性熱産生といって、食事をすることで消費されるカロリー(体が温まったり食べたものを消化・吸収するときに消費するカロリーなど)もあります。

温かいものを摂ると代謝が上がりカロリー消費も期待できます。

成功したダイエット方法【食べたいもの食べるダイエット】

消費カロリーが減るのかなというのと、

前回のお酒抜き500kcalのダイエットでは1週間で4kg落ちたことを考えると、お酒はダイエットにとって大きな障害になるのでしょうね。

認めざるを得ん・・・

あと、わたしは運動するときはステッパーのみですが、体脂肪率の減りは運動している方が圧倒的に良いです。

酒飲みのダイエットは内臓脂肪を燃やす有酸素運動と相性がいいんだと思う。

ちょっとね、今回の記事を元に、この辺もそのうちまとめていきたいなと思います。



今回の実験、2週間行う予定だったのですが
実はブログネタとしてやっていただけでして

全然痩せたいと思っていない

んですよね。。。

自分自身が楽しめないというのと、
ブログネタつくらなくても追いつけないくらい書くことや、まとめ直したい記事がある状態なので

本当にやりたいことが見つかるまで企画はお休みします。


ということで

今日は誕生日です。さようなら・・・

酒飲みはむくみ解消だけで痩せる。
【むくみ解消ダイエット】3日で3~4キロ痩せた方法と見た目の違い