１か月10キロダイエット計画３週目！ようやく５kg痩せました～！！
60キロ台から55キロ台！
いやー！！体、めっちゃ軽くなりました！！
朝起き上がる瞬間に、体軽い！
うつぶせ寝した時に、背中が重くない！
階段降りるとき腹肉と背中の揺れが気にならない！
どの角度でも二重あごだったあごがスッキリした！
画像主はこんな人
画像主スペック
性別 女性
身長 160～162cm
年齢 36歳
２人出産経験あり。
家事最小限・ほぼ座りっぱなしの専業主婦ブロガー。
60.45kgからダイエット開始！
１日１食500kcalほどのカロリー制限&ラジオ体操&ステッパーでダイエット中です♪
日本酒が大好きで、ダイエット中はお酒を控えているものの
時に飲み会で食べ物だけで１日1000kcalになることも・・・
わたしは育乳ブラの選び方などの記事もたくさん書いているので・・・
おっぱい大事に！
胸を残して痩せよう！
ということで、自分が知る限りで最も良いと感じられる育乳ブラを使用し、意識して大豆製品を摂るなどしています。それしかしてないけど。
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５キロ痩せた体型を内臓脂肪や体脂肪率で比較
はじめに５kg痩せた体型の違いを数値で比較していきます！
体重計はタニタ！
ダイエットのモチベーションアップのためにも体型&健康管理のためにもいろいろな数値を確認できる電子体重計はダイエッターのマストアイテムです。
まずは開始時！60.45kgでした！
体重 60.45kg
体脂肪率 33.5%
筋肉量 37.85kg
基礎代謝 1210kcal
内臓脂肪 5.5レベル
ＢＭＩ 23.0
推定骨量 2.4kg
体内年齢 42才
数値的には標準なのですが、体内年齢は明らかにオーバーしていて、＋６才も老けています。
実際の見た目年齢も太ってからかなり上がった実感があって、体は腰回りの浮き輪で年齢を感じさせるし、顔面の劣化が激しいです。
もうね、ただのオバサン。
全然キラキラしてないし疲れやすいし元気も性欲もイマイチ。
で、３週間ダイエットを頑張って５kg痩せた数値がこちら。
体重 55.30kg
体脂肪率 30.0%
筋肉量 36.50kg
基礎代謝 1150kcal
内臓脂肪 4.0レベル
ＢＭＩ 21.1
推定骨量 2.2kg
体内年齢 37才
体脂肪率は3.3%減、内臓脂肪レベルも1.5レベル減。
体内年齢は37歳と５歳若返りました。
全くなくなった性欲も戻ってきて、体が軽くなりました。特に背中が！
５キロの脂肪を脱いだら軽くなるのは当然ですよね。
数か月で10キロ太ったので、10キロの負荷がかかっていたことになります。まだ５キロ背負っていますが・・・
５キロ痩せた体型の違いを水着画像とスリーサイズで比較
36歳161cm60.45kg
Ｂ93cm(アンダー73～76cm)
Ｗ73cm(ひっこめると68)
Ｈ93cm
骨格ストレート&ウエーブの丸胴
左３枚はお腹の力を抜いて、右２枚はお腹引っ込めています
↓ ↓ ↓
体重 55.30kg
Ｂ 92cm(アンダー70～74cm)
Ｗ 66cm(ひっこめると61)
Ｈ 91cm
アンダーは３cmほど落ちていますがトップは１cm減ということで、カップサイズはアップしたことになります。
60キロ台は横から見るとメタボのようにお腹が突き出し引っ込めても下っ腹が目立ちますが、55kg台になるとウエスト部分でくびれるようになりました。
55kg台はお腹を引っ込めなくても60キロ台のお腹を引っ込めたときと同等の見た目になります。
実際の数値でも
・60kg台でお腹を引っ込めたとき
・55kg台で力を抜いたとき
比較すると２cm小さくなっています。
60kg台ではお尻が入りきらず浅履きになってしまっていたMサイズの水着も、55kg台になるとすっぽりと収まり下腹部までカバーできるようになりました。
５キロ痩せた体型の違いを着衣画像で比較
この画像は育乳ブラブログの方から持ってきたもので、特に上半身の変化がわかりやすいかなと思います。
トップスは体のラインがわかりやすい同じものを着用。ブラも同じでＦ75。パットはどちらも抜いています。
スカートはどちらもウエストゴムのＡラインでお腹は引っ込めています。
60kg台は引っ込めてもウエストのくびれがない状態ですが、55kg台になるとウエスト位置でしっかりくびれて薄くなっています。
バストとウエストの差がくっきりしました。
よく見るとあごがスッキリしたのもわかると思います。
５キロ痩せたら胸は小さくなる？画像とバストサイズで比較
ちょうどダイエット開始時60kg台と55kg台のブラ画像もあったので比べてみましょう！
左が60kg台で、右が55kg台。
撮影時の光の入り具合かフィルターで画像の色味が変わっていますがラインはいじっていません。
トップ93cm→92cm
アンダー72cm～76cm→70～75cm
左はＦ75、右はＦ70着用しています。(着衣で上げた通りＦ75も変わらず着用可能ですが、たまたまサイズ違い)
バストのボリュームはそれほど変化ありませんが、実物ではデコルテが薄くなり骨が浮いてきています。
画像からは肋骨のお肉やウエスト部分の食い込みが減り胴回りがスッキリしたように感じられるかなと思います。(同じスカートを着用しています)
５キロ痩せると顔はどう変わる？画像で比較
顔の見た目は角度で全く変わってしまうので変化をお伝えすることが難しいのですが、二重あごがスッキリしてきました。
左がダイエット開始時、右が約５kg減です。
５kg痩せるとけっこう変わるようで、全然痩せたのわからないと言っていた娘から『お腹細くなった！全然違う！』と言ってもらえました。
１か月10kgダイエットということであと１週間ですが、引き続き比較画像上げられるようダイエットに取り組んでいこうと思います。
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