１か月10キロ減を目指してダイエット開始！
まずは中間地点の２週間目。生理前にも関わらず約４キロ減に成功♪
今回は４キロ痩せた顔と体型の見た目とサイズを画像で比較していきます！
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女性が４キロ痩せた体型の違いを数値で比較！体脂肪率33%から30%に！
ダイエット開始時は60.45kg！
画像主スペック
性別 女性
身長 160～162cm
年齢 36歳
２人出産経験あり。
家事最小限・ほぼ座りっぱなしの専業主婦ブロガーです。
60.45kgからダイエット開始！
１日500kcalほどのカロリー制限&ラジオ体操&ステッパーでダイエット中です♪
時々飲み会で食べ物だけで１日1000kcalになることも・・・
体重 60.45kg 内臓脂肪レベル 5.5
体脂肪率 33.5% ＢＭＩ 23.0
筋肉量 37.85kg 推定骨量 2.4kg
基礎代謝 1210kcal/日 体内年齢 42歳
２週間で約４キロ減の56.65kgに！
体重 56.65kg 内臓脂肪レベル 4.5
体脂肪率 30.1% ＢＭＩ 21.6
筋肉量 37.25kg 推定骨量 2.3kg
基礎代謝 1175kcal/日 体内年齢 38歳
実年齢36歳に対して体内年齢が42才というのがけっこうショックだったのですが、２週間で38才に！
なんと２週間で４才若返りました。
あと２才で実年齢。
体脂肪率も3.4%減と順調順調♪
運動ありと運動なしで痩せた場合の体脂肪率の違い
並びがバラバラなのと、内臓脂肪レベルが２つで体内年齢がなくてちょっと見にくいと思うのですが・・・
以前も60kgからダイエットを開始して、途中で骨が折れたため運動なしでダイエットを継続したことがあったのですが、今よりも体重は少ないのに体脂肪率が32%超えているんですよ。
それから、上がダイエット開始３日でむくみなどで４キロ落ちたときの数値。
こちらが今回の数値。
体重はこの３パターンの中で１番多いですが、
現在は運動とタンパク質摂取を取り入れたダイエットをしているおかげか、基礎代謝や筋肉量の減少が少なく、体脂肪率・体内年齢は低くなっています。
体重計は体内の水分量などによって体脂肪率や筋肉量が変動しやすいですが、
一応この時もできる限り同じ条件で計測しているので、ここまで差が出るのはやはり運動ありのダイエットと運動なしのダイエットでは体重が減っても中身が違うということです。
４キロ痩せると見た目はどう変わる？体型の違いを画像で比較
身長は160～162cm！測る人によって変わるんですよね・・・
体重 60.45kg
右２枚はお腹を引っ込めています
↓ ↓ ↓ ↓
右２枚はお腹を引っ込めています
56.65kg
お腹周りがかなりスッキリしました♪
正面から見ると、太ももに隙間が出現！！
あと、背中が軽い！！今まで何かかが乗っかっているかのように重かったのが軽くなりました。
階段の上り下りも背肉腹肉がブルンブルン揺れない！！
でもまだ何か乗っている。
４キロ痩せたときのスリーサイズの違いを比較
見た目が変わった分スリーサイズにも変化があるはず！！
体重 60.45kg
Ｂ 93cm
Ｗ 73cm(ひっこめると68cm)
Ｈ 93cm
↓ ↓ ↓
↓ ↓ ↓
↓ ↓ ↓
体重 56.65kg
Ｂ 92cm
Ｗ 68cm(ひっこめると62cm)
Ｈ 93cm
バストとお尻はほとんど変化が見られませんが、ウエストはなんと５cm減！！
ダイエットで痩せる順番について調べていると
・皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が燃えやすい
・皮下脂肪よりも内臓脂肪が先に燃える
・最初に肝臓の脂肪が減る
とよく見るのですが、わかりやすく数字に出ましたね！！
ウエスト周辺は内臓が集まる部分なので、減りやすいようです。
でも、皮下脂肪である下っ腹はフニャフニャ。２人の出産経験もあるためタルタルです・・・
このままダイエットを頑張れば、次はここが減っていくはず・・・！！
タルタルなくすぞおぉぉぉーーーー！！
４キロ痩せた顔の違いを画像で比較
顔は角度でも全く変わるのでちょっとわかりにくいかもしれませんが・・・
左60.45kg 右56.65kg
丸い顔が少しシュっとしてあご先が細くなりました♪
約57.5kgと55.5kgの２キロ差のものを・・・
美容室で撮ったのでアレなんですけど。
左の方がパンパン&鼻も大きいですよね～！！ほうれい線も太っている方が目立つような・・・
２キロでもこんなに違うんです！！
ちなみにこの顔面は太る前で50kg前後ですね。二重あごの欠片もありません。
これが１年もかからずに
こうなったわけです。60kgオーバー。
こうして比較してみると、体重が多い方が老けて見えるように感じます。
ヤベーどんどん年取っていくんだからサッサと痩せてアラフォーをエンジョイしなきゃ。
ということで、引き続きダイエット頑張っていきます！
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